Respiração é essencial para a vida!

A respiração é essencial para a vida e, além disso, tem inúmeros benefícios físicos, mentais e emocionais quando feita de maneira consciente. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

Benefícios emocionais

​- Acalma as emoções – Respirar profundamente desacelera a mente e reduz impulsividade emocional.

​- Melhora a qualidade do sono – Técnicas como a respiração 4-7-8 ajudam a relaxar o corpo e induzem ao sono mais profundo.

​- Aumenta a conexão consigo mesmo – A respiração consciente ajuda na introspecção e no autoconhecimento.

​Exemplo de Técnica Simples de Respiração (Respiração 4-7-8)

1 Inspire pelo nariz contando até 4

2 Segure a respiração por 7 segundos

Essa técnica ajuda a relaxar rapidamente e pode ser usada para aliviar ansiedade, dormir melhor entre outros benefícios.

3 Expire lentamente pela boca contando até 8 segundos.

Turma: 5ª ano A

Professora Sandra Valéria Santos